预防脑震荡全面性能物理治疗

预防脑震荡

February 6, 2012

最近,我与一名高中足球教练进行了讨论,并询问他为防止灾难性伤害做了哪些工作。他对此回答说,他进行了各种操练,下蹲和弓步训练,以防止膝盖受伤。意识到大多数教练/球员/父母在问他们有关问题的想法后 灾难性伤害,他们只考虑职业生涯结束时膝盖受伤或需要手术但不允许孩子暂时玩这项运动的伤害。不幸的是,在医学界,当我们谈论灾难性伤害时,我们会考虑脑震荡和脊髓损伤。灾难性伤害的定义是,不仅手术造成的头部和脊椎损伤。

不幸的是 灾难性伤害 仅仅只是四肢,您知道并没有做很多预防脑震荡和脊髓损伤的措施。  脑震荡 在我们的社会中已经成为一个如此平常的词,大多数人认为您将其抹去了。“哦,只是轻微的脑震荡”我经常听到。任何类型的脑震荡都是严重的,应该这样对待。脑震荡是脑外伤的底线。任何形式的对大脑的震颤(无论是否轻微)都是创伤性脑损伤。虽然可以防止这些伤害,但可以防止。

由于我们才刚刚真正开始了解他们的危害,因此已经针对运动员和脑震荡进行了数项研究。根据一个 研究 根据疾病控制与预防中心的调查,与运动相关的脑震荡的急诊室就诊人数最多的是10-14岁的人。最近发表于 神经外科 这是一个事实,即患有两次或更多次轻度脑震荡的孩子即使长时间没有受到脑震荡,也会增加精神问题,例如记忆力减退,睡眠困难和经常头痛的报道。如果将这两项研究的结果放在一起,就可以推测10岁以下的儿童正在维持 多次脑震荡 因此在很小的时候就开始遭受记忆丧失的后果。

事实的事实是,证据变得不堪重负,即使是轻度脑震荡的长期影响也可能具有破坏性。的 CDCNIH 这两个都是著名的网站,都提供有关脑震荡症状的良好信息,如果您或您的孩子遇到脑震荡该怎么办。但是如果您怀疑您或您的孩子遭受了头部受伤,您必须将其报告给初级保健医生或尽快去急诊室,则势在必行。

但是,为了减少在运动场上看到的脑震荡,可以做一些练习。同样,这些可能会帮助您,但不能100%保证您的孩子不会维持一个孩子。但是这些练习已被证明可以减少脑震荡的发生。不,它没有’涉及非常重的手臂或腿提举,它们只是颈部锻炼。是, 颈部运动。它们听起来很简单,但是大多数人都很难做到。通过查看大多数人嘲笑它们的练习,认为它们很容易,并说出了事实,但可悲的事实是,我给予这些练习的大多数人都无法在没有明显疲劳或无法完成的情况下进行这些练习他们。但是这些人是我们要求的同一个人,每天要通过颈部承受大量力量。一个人必须停下来思考这些 基础练习,是的,这些是基本的练习,会导致非常疲劳,然后您的孩子必须承受多少伤害’当他们确实吸收打击时,脖子会经历。

开始的练习很简单。是的,有办法使这些挑战更具挑战性,但这是从哪里开始的。

  1. 颈部屈曲–平躺在你的背上。将头抬离表面约3英寸,并保持10秒钟,重复30次。
  2. 颈部侧屈–躺在你的左边。将头抬离表面,并保持10秒30次。重复躺在右侧。
  3. 颈部延伸–躺下。轻轻将鼻子从地板上抬起约3英寸,但保持鼻子面对地板,不要将脖子向前方移动,您应该一直在看着地板。坚持10秒做30次。

如果这些锻炼中的任何一项使您感到疼痛或麻木或手臂刺痛,则需要立即停止并咨询您的保健医生。

在开始一项运动之前,向物理治疗师咨询总是一个好主意。参加一些会议 物理疗法 可以解决您原本没有的缺陷’不知道你有。物理疗法也可以是学习如何正确进行运动(尤其是颈部运动)的良好平台。不幸的是,即使您确实患有脑震荡,您也可以参加物理疗法以进行前庭康复,以重新平衡自己。有关物理治疗服务的更多信息,请访问 www.totalperformancept.com.

进行体育运动已不仅仅能够投掷或接球。预防性锻炼必须成为每位运动员的一部分’的剧本,以维持长期健康的职业生涯。

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