lio胫带摩擦综合症–跑步者最恶梦全面性能物理治疗

lio胫带摩擦综合症–跑步者最恶梦

May 9, 2012

导致膝盖,臀部或两者同时疼痛的最常见原因之一,尤其是在活跃的个体中,被称为 lio胫带摩擦综合症,或简称永胜棋牌B肌腱炎。

 


永胜棋牌绑带附着在胫骨的外侧,因此在跑步中看到,用紧紧的永胜棋牌绑带进行的胫骨重复运动会在膝盖的外侧引起摩擦或“卡住”,从而引起疼痛。

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等一下,什么是永胜棋牌乐队? 永胜棋牌束带是一条厚而结实的组织带,从臀部一直延伸到腿的侧面,一直到膝盖的外部。乐队在锻炼臀部和腿部的肌肉时,尤其是在跑步过程中或几乎所有对身体有要求的跑步活动中,都有助于辅助臀部和腿部的肌肉。它还有助于稳定膝盖的外部。

但是我一生都在努力,为什么我现在只是痛苦? 这是您会听到的最大问题之一,事实是实际上并没有 这个问题的好答案。 永胜棋牌乐队 摩擦综合症可能由许多因素引起,但最常见的原因是:

好吧,所以我想我可能有这种情况,现在呢?
答案很简单,但对大多数人来说,还是钉在黑板上:停止运行。这个
条件是过度使用伤害,这恰恰说明了它的含义,即过度使用。因此,如何解决它,停止使用它。好的,因此从技术上讲,您真的不能停止使用它,但是您可以肯定会对它有很高的要求,并且可以放心使用它。冰也是另一个有助于减轻炎症和减轻疼痛的方法。寻求物理疗法是摆脱这个问题的最快方法。有些技术只有物理治疗师才能提供,可以帮助减轻疼痛。肌筋膜释放或对软组织的紧绷区域施加深压力以试图打破紧绷程度,也是一种很好的恢复技术。这也可以通过使用 泡沫辊。但是,最好的恢复方法是减少活动并积极寻求物理疗法。考虑您的跑步环境和鞋类并根据需要进行力量运动也很重要
为了减少需求并减轻永胜棋牌领域的压力。取决于调整
需要时,可以预期在一个月左右的时间内进行轻度活动, 逐渐 返回上一级
适当休息的条件。

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