如何治疗拉伤的肌肉全面性能物理治疗

如何治愈被拉伤的肌肉

August 7, 2013

关于在受伤后处理肌肉拉伤的正确方法存在很多争议。无论您身在何处,总会有人向您推荐他们认为是肌肉损伤的久经考验的真实治疗方法。我听说有人建议使用许多不同的方法,因此很难选择最合适的方法。那么,最好的方法是:结冰?加热? 伸展运动?按摩?运行它吗?上述所有的?

肌肉劳损如何发生

有多种机制可以导致 肌肉拉伤。 当肌肉过度紧张时,就会发生肌肉拉伤,并在肌肉纤维中产生撕裂。肌肉拉伤可发生在肌肉与肌腱之间的连接处或腹部肌肉中。由于过度拉伸机制会导致肌肉拉伤,因此通常将肌肉拉伤称为拉肌肉。最常见的损伤机制是在离心收缩过程中。偏心收缩是一种 肌肉收缩 肌肉受拉时会伸长。诸如降低物体抵抗重力的活动被认为是偏心收缩。一种 肌肉拉伤 在剧烈的剧烈运动(例如加速,减速或切割活动)期间也会发生“运动”。

菌株根据损伤的严重程度分为几类。 1级肌肉拉伤是一种轻度拉伤,对少于5%的肌肉纤维造成损害。 2级应变被认为是中等强度的应变,涉及到更多的纤维,但是不到一半的肌肉组织受到了损害。当一半以上的肌肉纤维被撕裂时,会发生3级应变。最后,第4级劳损是肌肉的完全撕裂。

肌肉劳损的症状包括活动中的突然疼痛。通常会在此期间出现爆裂感 肌肉劳损。受累的肌肉可能会触及,受伤组织上经常会出现瘀伤。症状的严重程度取决于肌肉损伤的程度。较低等级的损伤可能会出现肌肉打结的症状,而较高等级的损伤可能会产生极度疼痛或无法使用所涉及的肌肉组织的症状。

治疗肌肉拉伤

的治疗 肌肉拉伤 在受伤发生后立即开始。为了减少对受累组织的损害,应结束有害活动。应该进行结冰和轻柔的按摩,以减少炎症和减少肌纤维的拉紧。受伤后最初每小时应结冰20分钟。受伤后不要立即拉伸肌肉。拉伸已经过度紧张的肌肉可能会对组织造成更多伤害。非处方药在此期间可以使用消炎药以减轻炎症和疼痛。受伤的肢体也应升高以减轻炎症。一旦症状缓解并且肌肉得到治愈,就应该着重于加强,增加柔韧性和减少肌肉痉挛的程序。 肌肉拉伤 如果不解决最初引起肌肉拉伤的潜在缺陷,可能会成为慢性损伤。

预防肌肉拉伤

有许多活动可以帮助预防肌肉劳损以及整体伤害。通过参与拉伸程序,肌肉的柔韧性可以得到改善,以减少被缩短而不是处于最佳长度的肌肉过度拉伸的风险。肌肉失衡会导致肌肉劳损,因此,解决这些失衡对于预防肌肉损伤至关重要。当关节一侧的肌肉群比对立的肌肉群强时,就会出现肌肉失衡。例如,股四头肌肌肉群比腿筋要强,这会使您的腿筋更容易受伤。通过加强较弱的肌肉群,您可以防止该肌肉群过度紧张,最终导致流泪。最后,适当的热身可以通过逐渐增加血液向肌肉组织的输送来降低肌肉拉伤的风险。这样可使肌肉更柔韧并减少伤害。

当确实出现肌肉拉伤时 物理疗法 可以帮助您重新回到自己喜欢的活动。通过 物理疗法 对患者进行评估,以确定导致伤害发生的潜在机制。在治疗过程中,肌肉将得到加强,生物力学将得到纠正,以恢复当前的伤害并防止将来发生伤害。有关更多信息 物理疗法 请访问www.totalperformancept.com。

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