脚踝扭伤|全面性能物理治疗

脚踝扭伤

October 18, 2013

脚踝扭伤 是最常见的运动伤害之一,尤其是涉及跑步和跳跃的运动,例如篮球,足球和舞蹈。此外,任何需要用一只脚降落或进行割礼的运动都是常见的运动,会导致踝关节扭伤。

到那个时刻 脚踝扭伤,它们可以通过两种不同的方式发生。最常见的是脚踝扭伤,即踝扭伤,其中踝扭伤占85%。 踝关节外侧扭伤 最常见的情况是有人脚踝滚动而脚向内弯曲。脚踝外侧或外侧有三个韧带。这三个韧带分别是前胫腓韧带,跟腓韧带和后胫腓韧带。内侧或外翻踝关节扭伤仅占踝关节扭伤的3-5%,并且发生在有人滚动脚踝且脚向外弯曲时。与内侧踝关节扭伤有关的韧带是三角肌韧带。

踝关节扭伤涉及韧带,韧带将骨骼与骨骼连接在一起,是坚韧的纤维组织。
踝关节扭伤涉及韧带,韧带将骨骼与骨骼连接在一起,是坚韧的纤维组织。

脚踝也有不同的分类 扭伤,I级(轻度),II级(中度)和III级(严重)。在I级踝关节扭伤中,韧带伸展而没有任何眼泪。还存在一些肿胀和轻度压痛,但未发现不稳定。 II级踝关节扭伤包括韧带局部撕裂,中度疼痛,肿胀和压痛。可能还存在一定范围的运动限制和轻度至中度不稳定。三级 脚踝扭伤 是最严重的,涉及韧带完全断裂,明显肿胀和压痛以及明显的运动受限和不稳定性。

脚踝疼痛和肿胀

百分之八十五至百分之八十五的脚踝扭伤通过功能性脚踝康复治疗成功 物理疗法 仅有15-20%的踝关节不稳和再次受伤。最初在受伤后的急性期,应避免将脚踝置于扭伤的位置。另外,应用休息,结冰,压迫和抬高的概念是启动愈合过程并防止对所涉及的韧带造成任何进一步损害的关键。在此阶段,治疗师的目标是控制炎症和疼痛,并增强膝盖和髋关节的肌肉,以保持腿部强壮,同时从脚踝扭伤中恢复过来。在初始阶段 物理疗法 治疗,您的治疗师将开始让您执行无痛的踝关节运动范围,并应用一些被动的运动范围,以确保不损失踝关节运动范围。在此阶段还可以开始踝关节的加固。接下来,您的治疗师将改善脚踝的运动范围并加强其力量,以帮助稳定和支撑脚踝。您也可以开始平衡运动,以改善脚踝的本体感觉。本体感受是您身体对关节位置的感觉。当脚踝的本体感受受损时,可能会发生再伤,因此从脚踝扭伤中恢复过来时,这是一个非常重要的概念。治疗的最后阶段可能包括重新引入运动专用的强化和活动,以使您恢复运动。脚踝扭伤后还可以采取一些预防措施,包括使用脚踝支撑或脚踝/脚绑带。这些技术可帮助支撑脚踝并防止再次受伤。有关物理治疗服务的更多信息,请访问 www.totalperformancept.com.

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