我有小腿抽筋|全面性能物理治疗

我有小腿抽筋

December 7, 2015

参加跑步,足球,篮球,体操和跳舞等运动的活跃个体患小腿劳损的风险增加。小腿劳损是对小腿后部肌肉的伤害。这可能发生在高速运动或跑步或跳跃过程中的剧烈运动期间。

小腿后方的肌肉通常称为小腿。小腿有两个主要的肌肉。腓肠肌和比目鱼肌。腓肠肌起源于膝盖上方,比目鱼肌起源于膝盖下方。这两个肌肉聚集在一起形成 跟腱 并附在脚跟骨上。这些肌肉在许多运动中都很活跃,包括步行,站立在脚趾上,在驾驶中踩油门踏板以及将脚趾指向下方。当这些肌肉过度拉伸,过度使用或撕裂时,会导致小腿劳损。这种伤害可能突然发生,也可能是肌肉逐渐衰竭。日常活动(如步行,跑步或上下楼梯)可能会很痛苦。

小腿劳损 根据肌肉中发生的损伤程度进行分级:

1级: 小腿肌肉部分拉伸或撕裂。您的小腿可能很嫩而且很痛苦,但是日常活动通常不会受到影响。

2年级: 小腿肌肉的中度撕裂可能会产生拉扯或折断感。您的小腿会疼痛,变软并感到虚弱。您可能还会注意到一些瘀伤。走路会很困难。

3年级: 严重撕裂或拉伸肌肉,可能会完全撕裂。在受伤期间,您可能会感觉到或听到hear啪的声音。会发生瘀伤,脚上的重量非常痛苦。上下楼梯很难走。

您的医生可能会建议您进行X射线检查或MRI检查,以确认诊断或排除其他可能原因。

病征

原因

当小腿肌肉有力收缩时,通常会发生小腿劳损。这包括诸如跳跃,向前冲刺或试图从静止位置加速的运动。由于过度使用和逐渐磨损,也会导致小腿劳损。某些因素可能会增加患小腿劳损的风险,例如柔韧性降低,训练不足,小腿无力,跑步机能不佳,热身不足和疲劳。您的物理治疗师可以解决所有这些问题,以防止再次出现小腿劳损。

物理疗法如何提供帮助?

您的治疗师将制定护理计划,以帮助您实现目标,包括 安全返回运动 或日常活动。最初,建议休息并保护该区域免受进一步伤害。减少引起疼痛的活动。您的医生可能会建议使用拐杖或步行靴,以减少行走时受伤小腿肌肉的进一步拉伤。结冰,抬高和压迫有助于镇定肿胀并控制疼痛。您的治疗师还将使用各种疗法来减轻疼痛和肿胀。这些治疗可能包括冰,热,超声波,拍打,轻柔的锻炼和动手疗法。一旦小腿受伤平息,治疗将包括:

锻炼运动

膝盖和脚踝的轻柔运动有助于保持运动。您的治疗师将通过增加阻力和伸展来谨慎地进行这些运动,以帮助增加脚踝和膝盖的柔韧性。

强化

您的治疗师将开适当的运动,以帮助安全地改善腿部力量而又不加重症状。

动手治疗

您的治疗师将提供切实可行的治疗方法,以减少肿胀,增加血流量和减少压痛部位,使适当的愈合得以发生。动手治疗还可能包括治疗师辅助的伸展运动,以改善您的运动。

预防伤害

A 家庭锻炼计划 将帮助您维持在治疗中获得的收益。锻炼有助于增强和伸展小腿周围的肌肉和 平衡练习 将有助于防止小腿肌肉再受伤。

为防止小腿劳损,在进行任何剧烈运动之前,请确保进行适当的热身。逐渐增加活动强度,避免过早用力。持续的加强,拉伸和泡沫滚动将有助于保持身体健康。参加运动或活动时,请务必穿合适的鞋子。如果您患有小腿劳损或想了解更多有关的信息,今天就拜访您的治疗师 预防小腿受伤。有关物理治疗服务的更多信息,请访问www.totalperformancept.com。