瑜伽可以帮助我减轻痛苦吗? |全面性能物理治疗

瑜伽可以帮助我减轻痛苦吗?

May 11, 2016

瑜伽已被实践了很多年,起源于将近5000年前。它将呼吸和运动结合在一起,以促进使身心放松的流畅运动。瑜伽有几种类型,但是今天最受欢迎的是热,力量和阴。每种类型的实践都会产生特定的目标。例如,力量瑜伽旨在通过加快节奏来提高心律。

尽管瑜伽已成为一种流行的运动形式,但许多人仍未意识到瑜伽所提供的生理益处。瑜伽专注于连接思想和身体,这对我们的整体健康起着重要作用。如果许多人遇到关节炎或腰痛之类的问题,可能会从瑜伽中受益。该练习所包含的重复运动(称为“流”)会拉伸关节,同时由于承重位置的缘故而还会增强关节。负重位置可以增强关节周围的肌肉,还可以保持骨骼健康。

慢性疼痛: 腰痛和关节炎是当今世界上非常普遍的诊断。处于疼痛状态时,想要休息并避免运动以使其感觉更好是正常的反应。相反的话该怎么办?瑜伽实际上已经被发现可以“安静”引起身体疼痛的神经肌肉活动。瑜伽原理还具有许多其他生理益处,包括降低静息血压,减轻焦虑,增加柔韧性和降低僵硬度。

物理疗法的作用: 物理疗法实际上结合了瑜伽练习的许多技术。加强核心非常重要,因为来自核心的问题可能会导致链条上上下下的痛苦。进行专注于增强核心(例如木板)的练习可以帮助增加稳定性并减轻下背的压力。另一个与痛苦相关且意义重大的话题是姿势。随着技术的发展,在办公桌上花费的时间以及在手机上不断凝视,姿势已受到很大影响。物理疗法涉及旨在改善姿势的手动和治疗技术。

姿势是身体在坐着和站着时如何对齐的姿势。每个关节都在促进良好姿势方面发挥作用。从脖子开始到脚踝结束,每个关节都要承担一定的责任,以确保正确的姿势。如果更改一个关节,则整个系统将尝试进行补偿。例如,向前的头部姿势会给颈部肌肉带来压力。这会给颈部肌肉以及背部的肌肉施加更大的压力。物理疗法中使用的瑜伽练习旨在改善整个身体的姿势。一次使一只脚保持平衡是姿势锻炼的一个例子。

腰背疼痛 可以来自许多不同的加重器。这可能是由于肌肉虚弱,姿势不良,肌肉紧绷,骨骼变化或许多其他因素引起的。为了减轻疼痛,向前弯曲或向后弯曲都可能有所帮助。通常,可以优先选择一个方向。 PT中使用了许多瑜伽练习,这些练习有利于向前或向后弯曲。例如,趴在肚子上并用双手向上按压可能有助于缓解椎间盘突出引起的腰痛。

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