最好不要遭受跑步伤害|全面性能物理治疗

休息时受伤并不总是最好的

June 3, 2016

不要因为疼痛而停止跑步

想象一下,您出门奔跑,感到有些痛苦。这种疼痛可能在脚踝,膝盖或臀部的任何地方。您跑了几英里,痛苦就消失了。然后,您第二天尝试再次跑步,同样的痛苦又回来了,但似乎又消失了。您认为自己已经赢得了这场战斗,您认为自己没有痛苦,而要摆脱它只需要跑几英里。

错误!

您没有摆脱痛苦。你什么都没修好。您对此进行了补偿。您更改了跑步方式。不,您没有意识到自己正在这样做,身体是一台令人称奇的机器。事实上, 你让痛苦变得更糟 以为它只是消失了。发生的事情是您的脚将改变其撞击地面的方式,这将改变膝盖和臀部以及下背部的位置,依此类推。现在,每次跑步时,您都在改变自己的身体,在改变肌肉。

最终,痛苦又回来了,现在情况变得更糟了,并且不会消失。

因此,您现在尝试休息,因为跑步太痛了。 2周,4周,您可以坐在外面直到可以无痛地慢跑几步。然后尝试重新运行,以为您已修复它,因为您已将其休息了。但是几周后又回来了。而且更糟。

我们看到这么多跑步者陷入了这种循环。

如果您在跑步时感到痛苦–最糟糕的事情 你可以做的是 休息.

休息时感觉很好,但不能解决问题。它可以消除炎症,但不能解决任何问题。除非您遭受外伤,例如脚踝扭伤,否则我们绝不建议您休息休息。

大多数疼痛是由肌肉失衡引起的。

那到底是什么呢?

当您感到疼痛并开始补偿时,您会使用不同的肌肉。这些肌肉不应该这样使用。因此它们变得紧绷,形成结或触发点。这些触发点是导致您痛苦的原因。除非消除这些触发点并加强这些触发点以使其正常运行,否则疼痛将继续发生。直到无法运行为止。

你能帮助我吗?

是!

我们将为您提供一些用于 自由 我们每天在诊所中使用的方法可以使人们重新摆脱跑步的痛苦。这些工具是行之有效的方法。

扬·S。(Jan S.)说:“一位以上的医生告诉我,我必须停止跑步。我来这里做泡沫滚动程序,并与您一起工作,现在我已经6 自从别人告诉我以后我再也不会跑了。

如果跑步时感到疼痛,则需要开始泡沫滚动。我们将免费为您提供完整的泡沫滚动指南。泡沫轧制可以而且应该每天进行。应该使用长钉泡沫辊来完成此操作,以获取最大的收益。

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我们对待的每个跑步者每天都在使用和使用它。这将有助于解决肌肉中的触发点,并使您无需停止就可以免于痛苦。没有让你错过那场比赛。

这样做不舒服吗?  然后 点击这里 在我们的其中一个办公室进行免费的运行评估,并找出造成您痛苦的确切原因。

不要因为痛苦而错过第二天的跑步!立即开始!