Carpal Tunnel Relief Exercises | 全面性能物理治疗| 215.997.9898 | 全面性能物理治疗

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February 13, 2019

腕管综合症的误诊导致一个年轻,运动能力强的妈妈,甚至不能举杯咖啡。不幸的是,人们进来并做出错误的诊断并不少见,即使是医疗提供者给予的诊断也是如此。

在这种情况下,患者的右手指有麻木和刺痛感,并被诊断为腕管综合症。所有的迹象都在那里,她在一台可以加强诊断的计算机上工作。

她去找了一个手部专家,正式将其诊断为腕管。她在做很多运动,做很多伸展运动, ’越来越好,情况越来越糟。而且在最坏的时候,她无法拿起一杯咖啡。

来到我们的诊所时,她的活动范围很广,但是即使最轻的物体也无法握住,她是如此虚弱,手臂也非常疼痛。我们要做的第一件事是在手腕上方看。在大多数情况下,这是被忽略的。检查肘部和颈部是正确诊断手腕部位的重要步骤。

在大多数情况下,人们不满意的地方无法放入一个完美的小盒子中。像上面的示例一样,她确实有腕管,但是她还发生了其他一些事情,这些事情比腕管更糟,导致她的手臂和手变得虚弱。

如果您患有手腕疼痛,则需要看一下脖子和肘部。您想看一下自己的姿势,以及如何握住手臂,手腕,手和脖子。例如,如果您用右手,那么您将用右手做所有事情。您用那只手和胳膊抱着孩子,您将用它来进行书写和携带杂货之类的活动。因此,您需要确保在进行任何活动时都在观察自己的姿势。

然后,您需要查看您的睡眠姿势。很多人会在肚子上睡觉,这是很大的不。如果您睡在肚子上,您真的会把事情弄糟,因为脖子不能处于正确的位置。

最好是侧卧或背卧。但是,当您是卧床睡觉的人时,必须小心一些会弄乱脖子,肘部和手腕的事情。人们常常会用平枕头或羽毛枕头睡觉,而枕头或羽毛枕头无法为他们的脖子提供足够的支撑。他们几乎不得不将枕头当作枕头使用,以扭伤肩膀,这会引起疼痛和麻木,并刺痛到手,手指和手臂。

与其放松身体,让肩膀放松,血液和液体自然流淌,不如将身体关闭,甚至进一步伤害自己。

另外,侧卧睡眠者通常会在他们的头部下方睡觉,这会导致很多麻木和刺痛感,而这种麻木感和刺痛感只能像腕管一样出现。再次,您限制了血液供应并挤压了神经,引起疼痛,麻木和刺痛感。

如果您是侧卧枕头,最好的枕头是侧卧枕头。没什么特别的,我睡着的那只来自科尔,大约30美元。当我躺下时,我的头不会掉下来,就像我站起来时一样。这样一来,您就无需弯腰。

如果您有羽毛,羽绒枕头或任何类型的枕头,’真的,柔软,而且您是卧铺,您必须摆脱它。侧卧枕会让您感觉好像在板上睡觉。但重要的是要有支撑以让您的肩膀,肘部和腕部休息一下。

您想接下来看一下如何举起物体。大多数手腕或肘部疼痛的人会耸耸肩膀以举起物体,因为他们由于无力或疼痛而无法在不耸肩的情况下提起物体。但是治疗伤害的一半努力,尤其是由于重复使用而产生的伤害,例如腕管,正在弄清楚您正在执行的手臂重复运动会导致伤害加重。

有关更多示例和更多练习,请观看下面的视频。

如果您遇到颈部,肩膀或手部疼痛,则需要确保您在关节上方和下方看,而不仅仅是将您放在一个盒子里并试图仅进行治疗。找到疼痛的根源是治疗疼痛并确保其永久消失的唯一方法。否则,您只是在治疗症状,然后会感到沮丧。

如果您要在哈特菲尔德(Hatfield)寻找腕管物理疗法,或者在查尔丰(Chalfont)寻找颈部疼痛的物理疗法,或者在诺里斯敦(Norristown)寻找肘部疼痛的物理疗法,并且想要免费咨询物理疗法医生以免费发现疼痛的根源,那么请致电215-997-9898设置免费咨询!