跑步者的物理疗法'永胜棋牌|全面性能物理治疗

跑步者的物理疗法’s Knee

May 14, 2019

跑步者的永胜棋牌是所有有关跑步者和永胜棋牌疼痛的术语之一。它可能意味着几件事,例如股四头肌腱炎或IT带状肌腱炎(I胫束带)等。但是,导致跑步者永胜棋牌疼痛的原因通常是几件事,而人们却无法治疗它,因为他们只寻找错误的一件事,然后将其对待。

每个患有膝痛并且是跑步者的人似乎都有一个共同点,那就是他们患膝痛的那一刻。他们停止跑步,以为这将解决永胜棋牌疼痛。有些甚至被医疗专业人员告知停止运行。停止跑步而无需治疗,而不仅仅是弹出药丸,这是您最糟糕的事情。

不幸的是,我们在实践中确实看到了很多。患有永胜棋牌疼痛的跑步者,将其诊断为跑步者的永胜棋牌,然后停止跑步并弹出一些Advil,然后等待2周,然后再次退出跑步,感觉良好,然后一个月后,两周后,两天后,情况变得更糟。这个周期可能发生三,四,五,六次,其中跑步者在几周后感到永胜棋牌疼痛时会停止跑步,然后回去,感觉会好些,但随后又会痛。最终,痛到这样的程度:无论您起飞多少天,永胜棋牌疼痛都会减轻。抽出时间休息而没有得到治疗是一个巨大的错误,最终将失败,并有可能导致您再也无法跑步。

事实的真相是,大多数人在接受治疗时都可以奔跑,因为我们正在寻找问题的根源并消除它。在您仍在运行时,我们可以做很多事情。那么,造成跑步者永胜棋牌的原因是什么?

导致跑步者永胜棋牌屈膝的并非是一回事。 IT带状肌腱炎,是腿外侧肌肉的炎症。这通常是由于过度使用引起的发炎,并且与整个臀部和核心的肌肉失衡有很大关系。跑步者的永胜棋牌还可能包括腿筋触发点,这是腿后部的疼痛和压痛点,或者可能是髋关节较弱导致的股四头肌过度使用。脚也可能有问题,这会导致永胜棋牌疼痛。确定永胜棋牌疼痛的所有原因对于消除疼痛至关重要。

需要考虑的另一个因素取决于永胜棋牌疼痛持续多长时间,取决于受影响的肌肉数量。通常从腿部一直到髋部,背部,IT束带,腿筋等开始,可能会影响所有肌肉并导致永胜棋牌疼痛,因此需要解决所有肌肉问题。

你能怎么治疗亚军’s knee?

首先,您每天应该结冰约15分钟。

您想做的第二件事是泡沫辊。我们的You Tube频道上有几个泡沫滚动视频,向您展示如何滚动每条肌肉。下面的视频将向您展示一些可以做的事情。您应该专注于腿筋,梨状肌和IT乐队。

泡沫滚动可能会造成伤害,这表明您需要做更多的工作,并摆脱腿部的触发点。如果不摆脱这些触发点,您将永远无法没有痛苦地奔跑。

您应该每天滚动泡沫约10分钟。

您应该做的第三件事是您应该开始加强。您应该开始做的一些基本练习是 木板,侧板和反向板。您应将其中的每一个握住一分钟并进行三组。现在,这些只是基本练习,一旦我们确定哪些肌肉受到影响,我们就能更好地制定运动计划,消除永胜棋牌疼痛。