如何制作自己的热包|全面性能物理治疗

如何制作自己的热包

June 6, 2019

你们中任何曾经接受过物理疗法或至少在我的诊所中的人都知道我是谁的大力支持者 冰和热。受伤时在家中可以做的第一件事就是加冰。并且已经在 如何制作自己的冰袋。同样重要的是要注意 何时使用热量何时使用冰。需要指出的是,切勿使用插入墙壁的加热垫。为什么?因为它们不会冷却。我知道这听起来违反直觉。大多数人认为您不希望它降温。问题是,如果没有冷却的热敷袋,则极有可能烫伤自己。如果您在上面睡着了,或者您的皮肤暴露了太长时间,那么您可能会因三度烧伤而变得更糟。因此,您可以使自己制作的热敷包经过设计,可以在微波炉中加热,这样可以冷却下来,因此,即使您入睡了,也不会冒着灼伤的危险。一如既往,请确保您咨询 物理治疗师 如果您对使用热量或冰块有疑问,或者对治疗伤口最快的方法有疑问。

  1. 拿干净的棉袜。
  2. 取一袋未煮过的米饭(最好是白色,长粒米)
  3. 将米饭塞到袜子里,留出一些膨胀的空间,并把它绑起来。
  4. 用一根绳子或打结的袜子本身打结。请勿在其中使用任何带有金属的物品,因为它将被粘在微波炉中。
  5. 在微波中加热1-2分钟。
如果从微波炉中出来时感觉很热,请调整烹饪时间。不要在皮肤上放任何感觉很热的东西。仅仅因为它最终冷却下来并不意味着它可以’一开始就烧死你。保持疼痛部位20分钟或直到变凉。

安排您的约会 全面性能物理治疗 今天!