我的脚内侧很痛|全面性能物理治疗

我的脚内侧很痛

June 6, 2019

过度使用伤在跑步者和运动员中很常见,大多数伤害会影响小腿。这些进行性损伤之一被称为胫后肌腱功能障碍或PTTD。如果您发现脚踝/脚因活动而疼痛,脚开始变得扁平,脚踝向内滚动,则可能是PTTD的元凶。

PTTD在跑步者中很常见,尤其是那些已经拥有低足弓的人。 PTTD涉及支撑脚内部结构的腱。胫骨后肌腱在脚踝内侧的骨突后面延伸,并附着在脚的中部。该肌腱支撑脚的主要足弓,尤其是在步行和跑步时。当该腱上的应力过大时,它会变得恼怒并开始破裂。重复活动和过度使用会导致肌腱发炎,肿大和增厚。脚弓可能不再具有所需的支撑力,因此可能开始显得扁平。 疼痛和肿胀 会发生在脚的内部。站在脚趾上可能非常困难。可能增加罹患PTTD的风险的其他因素包括鞋子不合脚,脚部结构发生变化,年龄,肥胖或运动或步行等活动增加。大腿,臀部或小腿肌肉的无力也可能导致腱上的压力增加,从而使附着在腱上的肌肉更加努力地工作。

病征

PTTD的阶段

阶段I: 轻度肿胀。脚踝内侧疼痛。能够站立但又痛苦。

第二阶段: 脚弓开始逐渐变平。脚开始向外转。减轻疼痛和肿胀。

第三阶段: 与第二阶段相似,但疼痛增加。脚外侧可能还会有疼痛。

如何诊断?

您的 物理治疗师 将检查您的脚,膝盖和臀部,以找出原因。您的治疗师可能还会询问有关您的健康史,您的活动并观察您的步行方式。在某些情况下,可以执行MRI或超声检查以确认诊断或排除其他原因。与大多数伤害一样,早期诊断将导致更好的结果。

物理永胜棋牌如何提供帮助?

在评估了小腿的力量和动作之后,治疗师将制定锻炼计划,以解决他们发现的任何弱点或不足。

加强– 您的治疗师将开具针对小腿和固有脚部肌肉的运动。这些将有助于增加支撑力并减轻脚和脚踝周围的压力。

伸展运动 –您的治疗师将向您展示如何适当拉伸小腿周围的肌肉,以防止进一步刺激肌腱并增加适当的脚部运动。

动手永胜棋牌 –诸如关节和软组织动员之类的手动永胜棋牌可帮助增加愈合,减轻疼痛和改善活动能力。这将很好地补充您的锻炼计划,并能使足部正常运动恢复正常。

矫形器 –您的治疗师可能会建议将矫形器放在鞋中,以增加脚弓的支撑力。您的治疗师可能还会为您的脚类型推荐合适的鞋类,以进一步减轻脚和脚踝的压力。

最初,用冰 抬高脚,并且休息脚部可能有助于平息PTTD的早期症状,但不能解决引起该问题的主要原因。让您的理疗师评估您的移动方式,并找出那些会给您的脚和脚踝造成更大压力的薄弱环节,从而确定症状的根源。然后,可以确定永久解决方案。有关更多信息 物理永胜棋牌 www.totalperformancept.com.