What 枕头 should I buy? | 全面性能物理治疗

What 枕头 should I buy?

June 6, 2019

没有。够容易吗?

每天我们都被广告淹没, 商业广告 并在计算机上弹出窗口,告诉我们因为这个原因我们需要这个枕头,或者那个枕头可以保证最好的夜晚,’曾经睡过。事实是那些广告是虚假的。而且我知道我们都知道有人买了100美元的枕头并就此发誓,这对他们来说太好了,我们所有人都应该拥有一个 晚安 睡觉。如果你是那个人,我’当您发现有效的方法时,不要告诉您进行更改,应该坚持下去。但是作为一个已经接受了几乎所有类型的骨科枕头的人说话‘try’所以我可以推荐给我的患者,我不推荐。我最后的枕头是在拉尔夫·劳伦(Ralph Lauren)商店购买的,买一送一仅需20美元。哦,是的,它们是特别坚固的国王枕头,就我所想而定。

首先,我要说的是,在购买枕头时,应避免使用的一种羽绒枕头。这些都很糟糕,尽管它们在商店中感觉非常柔软,但是它们并没有为您的头部和颈部提供支撑。到深夜,他们像床一样收紧。我已经看到了几乎所有这些不同的品种,它们都变平了。

Now you have the 枕头s with the ‘natural’在他们的曲线。什么是 ‘natural’曲线?是的,我知道每个人’s neck has a curve in it.  But I can honestly say I have touched over 1000 necks 和 none are alike 和 none have the same curve.  So how is a generic 枕头 supposed to know what your curve is like.

This 枕头 is sold as a way to relieve neck pain. However, unless that curve is measured to your specifications, you may actually cause yourself more neck pain.

这些就像内置在汽车中的腰托。他们怎么知道我的脊椎弯曲是什么?我听说有统计数据表明,汽车内置的腰部支撑是根据平均5’8″男。因此,如果您的平均年龄为5’8″男性,恭喜您在汽车上得到了腰部支撑。这个枕头的想法是,它可以顺着脖子的弯曲并支撑它。然后它掉落到您的头骨底部伸出的位置,从而提供最大的支撑力。不幸的是,它仅对那些靠近枕头的人有效’的设计。我不是这些人中的一员,很可能您也不是。

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Then there are the square 枕头s with the hole cut in the middle of them.

These 枕头s also aim to support the curve in your neck while allowing room for the base of your skull. Unfortunately for most people, they fail to accomplish that goal.

这些枕头背后的想法与上面的枕头相同,可以支撑脖子并为头骨的底部提供空间。但是,这次,这个枕头试图提供更多的‘pillow’ feel.  But it fails just the same as the one above 和 most people do not have the spine measurements to use such a 枕头.

这些只是市面上许多枕头的两个例子,这些枕头可以缓解颈部疼痛并让您睡个好觉,但事实是,您不必花很多钱就可以做到这一点。和这里’节目。首先要确定您是哪种类型的卧铺。您是侧卧还是后卧?任何枕头的目标是,如果您要拍摄脊椎(特别是脖子)的照片,则躺下时和站立时的外观应该相同。

The slight curve shown in your cervical spine is what many specialty 枕头s 尝试 to keep intact when you lay down but a simple 枕头 from a national retailer can accomplish the same thing if you know what to look for.

该曲线是您购买枕头时要保持的曲线。在商店中进行测试。当您仰卧并且将头靠在枕头上时,它会下沉太多,从而导致弯曲度增加,或者相反,它会将头向前推得太多,从而使下巴靠近胸部。你知道这些枕头错了。相信我,虽然最初几次选择枕头可能会花费一些时间,但是当您找到想要的高度后,它会变得轻而易举,您无需再尝试购买它们。

如果您是侧卧卧铺,则需要一个枕头,该枕头将填满您颈部和床上之间的空间。我是前游泳运动员,肩膀宽阔,侧卧。因此,我必须使用厚实,结实的枕头,这样,当我躺下时,脖子会保持笔直。我发现大多数卧铺的问题是他们没有’买一个足够厚的枕头,当他们躺下时,他们的头会掉下来,然后扭着肩膀向上,将枕头推到头顶之下,从而造成肩颈问题。如果发现自己在扭动枕头,则说明您使用的枕头不正确。您还想确保自己没有’向前推动肩膀以使其不向后移动以将头靠在枕头上,这会阻塞宝贵的血液供应到肩膀。

While I do not like specialty 枕头s, I do highly recommend positioning aids such as 腿垫片膝盖升降机。这些可以使您的下半身处于适当的位置,因此不会拉低您的下背部和颈部的位置。

One thing I will say though about the generic 枕头s, you do have to replace them often, using the same one for no more than 3-6 months.  They wear out 和 lose their firmness so they need to be replaced often.  But I promise you when you find the right 枕头 it will be the best $10-$20 you ever spend.

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