肩痛的物理疗法

警告标志

虽然不是每次都举起头顶，但它可能始于疼痛。然后疼痛的强度或频率都会增加，所以也许现在每天都在痛，而不是每隔一天。或者，也许您再也无法完全达到开销了，您必须用另一只手才能达到。强度或频率的这种增加可能会持续数周，数月或数年。

最终，人们去看医生，而X射线或MRI并未显示很多肩部疼痛。  大多数人会被告知他们患有关节炎或某些炎症，需要服用一些药物或注射剂并按自己的方式发送。

肩袖通常会引起一些肩部疼痛，这是大多数人在想到肩部疼痛时会关注的重点。肩袖由您肩上的四块肌肉组成，有些更容易撕裂。不幸的是，这是人们在遇到肩部疼痛时首先想到的事情，因此他们通常会避免获得帮助，因为他们认为肩袖撕裂意味着手术，而不是在初次感到疼痛时就想治疗肩膀。

它是肩袖撕裂吗？

如果足够早地发现大多数袖带眼泪，则无需手术即可修复。大多数医生不会流泪，并且经治疗证明，即使流泪很小，也可以恢复肩膀的正常功能而不会感到疼痛。

它也可以是肩袖的问题，而不会流泪。可能是肩袖腱炎，这是肩袖的炎症，但是如果不及时治疗，最终可能导致肩袖撕裂。肩痛是我们看到的一件大事，就是补偿。炎症，肩袖撕裂，滑囊炎，肌腱炎–它们都与补偿并存。

什么是赔偿？

补偿是指您以不同的方式移动肩膀，耸耸肩膀或以某种方式改变肩膀使用方式时，会在肌肉中产生打结。这些打结会导致疼痛，随着时间的流逝，疼痛会加剧。

关于补偿的最糟糕的部分是您甚至不知道自己正在这样做。您的身体旨在保护自己。您将学习不同的方式移动肩膀，以免受伤。这些不同的动作很小，但不会在肌肉中产生打结和疼痛。

这就是痛苦来去去去的原因。有时候，这些结比其他结更糟，造成更大的疼痛，有时它们会放松，肩膀的伤害也较小。最终，他们到了无法再放松的地步，痛苦变得持续不断。

我发炎的真正原因是什么？

虽然有很多因素会导致炎症，但造成炎症的最大原因之一就是姿势。

大多数时候，人们会呆在键盘或智能手机的前面。当您俯身时，您最终会闭上肩膀，实际上会捏住一只肩袖肌肉。您可以观看下面的视频，以更好地了解其外观以及发生的位置。

当您将肩膀向后滚动并放下时，在您的肩膀顶部和肱骨（臂骨）之间有一个不错的空间。这将打开肌肉移动的空间，而不会被夹在两块骨头之间。

挤压此肌肉时，可能会引起发炎或撞击，因此，抬起头顶时，您会封闭空间并导致肌肉被挤压。最终，肌肉发炎到充满整个空间，因此，无论您是否坐姿正确，都无关紧要。您不仅会在移动时经历疼痛，而且在不使用肩膀时也会经历疼痛。

练习正确的姿势

您现在可以做的一件事就是将肩膀向后滚动并放下，或者只是尝试将肩膀向下拉。

如果发现肩膀跌落，则表示您处于代偿状态。您处于一种甚至可能还没有意识到的模式。最有可能的是，您没有意识到肩膀高耸入耳。这种补偿方式可能会导致您肩痛。

为什么注射不起作用？

许多肩部疼痛的人可以注射以减轻疼痛。  尽管注射有时会减轻疼痛，但无法解决问题。这就是为什么人们总是总是需要再次注射。

那么，如果您的肩膀受伤了，您可以怎么做才能解决问题，而不仅仅是在身上贴上创可贴？  观看下面的视频，查看前三项肩部锻炼。