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肩痛的物理疗法

宾夕法尼亚州北威尔士的男性因肩痛而接受治疗

您之所以在这里,是因为……

你到达头顶

举起沉重的东西

钩住你的胸罩

伸进你的后兜

伸手去拿

穿上外套

 pain痛不会消失

探索如何消除肩痛

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肩痛的治疗

举起头顶时,肩膀有没有疼痛?睡觉时肩膀酸痛?肩痛限制了锻炼?不知道您的肩部疼痛是一个实际问题还是仅此一项会自行消失? Total Performance自豪地为Souderton,Horsham,Hatfield,North Wales和Chalfont社区提供服务,为肩部疼痛提供治疗,  对于   膝盖疼痛 ,以及其他类型的伤害。

警告标志

虽然不是每次都举起头顶,但它可能始于疼痛。然后疼痛的强度或频率都会增加,所以也许现在每天都在痛,而不是每隔一天。或者,也许您再也无法完全达到开销了,您必须用另一只手才能达到。强度或频率的这种增加可能会持续数周,数月或数年。

最终,人们去看医生,而X射线或MRI并未显示很多肩部疼痛。  大多数人会被告知他们患有关节炎或某些炎症,需要服用一些药物或注射剂并按自己的方式发送。

肩袖通常会引起一些肩部疼痛,这是大多数人在想到肩部疼痛时会关注的重点。肩袖由您肩上的四块肌肉组成,有些更容易撕裂。不幸的是,这是人们在遇到肩部疼痛时首先想到的事情,因此他们通常会避免获得帮助,因为他们认为肩袖撕裂意味着手术,而不是在初次感到疼痛时就想治疗肩膀。

它是肩袖撕裂吗?

如果足够早地发现大多数袖带眼泪,则无需手术即可修复。大多数医生不会流泪,并且经治疗证明,即使流泪很小,也可以恢复肩膀的正常功能而不会感到疼痛。

它也可以是肩袖的问题,而不会流泪。可能是肩袖腱炎,这是肩袖的炎症,但是如果不及时治疗,最终可能导致肩袖撕裂。肩痛是我们看到的一件大事,就是补偿。炎症,肩袖撕裂,滑囊炎,肌腱炎–它们都与补偿并存。

什么是赔偿?

补偿是指您以不同的方式移动肩膀,耸耸肩膀或以某种方式改变肩膀使用方式时,会在肌肉中产生打结。这些打结会导致疼痛,随着时间的流逝,疼痛会加剧。

关于补偿的最糟糕的部分是您甚至不知道自己正在这样做。您的身体旨在保护自己。您将学习不同的方式移动肩膀,以免受伤。这些不同的动作很小,但不会在肌肉中产生打结和疼痛。

这就是痛苦来去去去的原因。有时候,这些结比其他结更糟,造成更大的疼痛,有时它们会放松,肩膀的伤害也较小。最终,他们到了无法再放松的地步,痛苦变得持续不断。

我发炎的真正原因是什么?

虽然有很多因素会导致炎症,但造成炎症的最大原因之一就是姿势。

大多数时候,人们会呆在键盘或智能手机的前面。当您俯身时,您最终会闭上肩膀,实际上会捏住一只肩袖肌肉。您可以观看下面的视频,以更好地了解其外观以及发生的位置。

当您将肩膀向后滚动并放下时,在您的肩膀顶部和肱骨(臂骨)之间有一个不错的空间。这将打开肌肉移动的空间,而不会被夹在两块骨头之间。

挤压此肌肉时,可能会引起发炎或撞击,因此,抬起头顶时,您会封闭空间并导致肌肉被挤压。最终,肌肉发炎到充满整个空间,因此,无论您是否坐姿正确,都无关紧要。您不仅会在移动时经历疼痛,而且在不使用肩膀时也会经历疼痛。

练习正确的姿势

您现在可以做的一件事就是将肩膀向后滚动并放下,或者只是尝试将肩膀向下拉。

如果发现肩膀跌落,则表示您处于代偿状态。您处于一种甚至可能还没有意识到的模式。最有可能的是,您没有意识到肩膀高耸入耳。这种补偿方式可能会导致您肩痛。

为什么注射不起作用?

许多肩部疼痛的人可以注射以减轻疼痛。  尽管注射有时会减轻疼痛,但无法解决问题。这就是为什么人们总是总是需要再次注射。

那么,如果您的肩膀受伤了,您可以怎么做才能解决问题,而不仅仅是在身上贴上创可贴?  观看下面的视频,查看前三项肩部锻炼。

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